What is mindfulness?

A common definition of mindfulness that you may find in many of the articles and literature on the subject contains the following elements:

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Un acte révolutionnaire

Imaginez que le monde est en effervescence autour de vous, débordant de peur et de violence.

Vous vibrez avec la douleur et la peur de ce monde, en répétant des idées qui ont l’air d’être vraies, et en exprimant également la polarité et la résistance par des actes de rapprochement et de solidarité.

Maintenant, imaginez que vous fermez les yeux, et que vous prenez votre première “respiration en pleine conscience” de la journée.

Imaginez, au milieu de cet environnement très dense en informations et en émotions, que vous osez vous asseoir en silence pendant quelques minutes, en pensant à votre souffle. Pendant ces quelques minutes, votre corps n’est plus un champ dévasté par la guerre – mais un point de silence et de calme sur le radar des haines et des peurs qui s’accumulent.

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Ces quelques moments de silence peuvent vous relaxer, mais un scan de votre cerveau montrerait une grande activité. Vous êtes en train de créer toutes sortes de liens entre tout ce que vous savez et ressentez. Si vous étiez en mesure d’écouter la petite voix à l’intérieur de vous, ce petit murmure qui est écrasépar le rugissement de la politique, des médias et de l’opinion, vous verriez qu’elle ne se contente pas de répéter et d’opposer, mais qu’elle sait créer une nouvelle impulsion que vous pouvez offrir au monde. Quelque chose que nous n’avons pas encore essayé. Une image claire peut apparaître dans votre esprit, une sorte de carte pour nous amener à ce nouveau lieu que la plupart d’entre nous ne peuvent même pas imaginer.

Dans des moments comme cela, un instant de silence n’est-il pas un acte révolutionnaire?

En tant que leader, c’est votre devoir de vous retirer régulièrement loin du monde et d’écouter votre conscience donner naissance au futur émergent.

4 Idées pour un Leadership Conscient en temps difficiles (Paru dans The Next Women France le 23 nov 2015)

Suite aux événements du 13 novembre, nous pouvons avoir l’impression que la pratique de la pleine conscience n’est pas la plus pertinente pour la gestion de ce type de situations. Cependant, la méditation et la pratique de la pleine conscience ne renvoient pas à une injonction à se « vider l’esprit », en particulier dans un moment d’émotions fortes et de traumatisme.

Au contraire, au lieu de chercher à supprimer ce que nous vivons pour le remplacer par des émotions positives, un leadership conscient accueille les émotions qui surgissent face aux événements difficiles, et sait qu’il est vital pour l’équilibre psychologique des individus et des équipes de ne pas occulter ses propres émotions.

Si vous développez un leadership conscient, voici quatre idées à prendre en considération….

LIRE L’ARTICLE en cliquant sur le lien suivant :

http://www.thenextwomenfr.com/4-idees-pour-un-leadership-conscient-en-temps-difficiles/

Le Leadership : Pour devenir un leader conscient (Paru dans The Next Women France le 2 nov 2015)

Le Leadership : Pour devenir un leader conscient est le 6ème article de la série 7 Belles Pratiques pour Atteindre un Meilleur Equilibre dans Votre Vie Professionnelle d’Entrepreneur proposée par notre écrivain invité Betsy Parayil-Pezard.

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Dans cette série d’articles au sujet des outils indispensables à l’équilibre de l’entrepreneur, nous avons présenté plusieurs pratiques contemplatives : la méditation, la tenue d’un journal, et la création d’un énoncé de mission personnelle.

Que vous soyez à la tête d’une PME ou d’une multinationale, l’entrepreneur est un leader. Beaucoup de décideurs sont inconscients de l’étendue de leur leadership, surtout quand ils n’ont pas encore d’équipes de taille importante.Les professionnels qui ont suivi mes ateliers savent que je cherche à faire évoluer la définition du leadership dans notre vision commune. Nous sommes d’accord qu’un leader influence les autres à se diriger vers un objectif commun. Mais quand vous gérez vos affaires sous l’égide d’une mission personnelle, vous comprenez que vous êtes un leader à tout moment, non seulement auprès de vos équipes, mais aussi auprès de vos fournisseurs, de vos clients, de vos amis, de votre famille, et de vos connaissances même lointaines.

Plusieurs études ont démontré que notre état d’esprit et nos émotions sont contagieux. Nous nous alignons sans cesse les uns sur les autres, grâce au phénomène des neurones miroir. Les études montrent également que plus vous avez de pouvoir dans une organisation, plus vos attitudes et vos comportements deviennent contagieux. Cela veut dire que nos attitudes se propagent à l’infini jusqu’à ce qu’un véritable leader conscient interrompe le cycle pour impulser autre chose.

Comment apporter l’équilibre à votre vie d’entrepreneur en choisissant de devenir un leader conscient ?…

LIRE L’ARTICLE en cliquant sur le lien suivant :

http://www.thenextwomenfr.com/betsy-parayil-pezard-donne-des-conseils-pour-devenir-un-leader-conscient-et-professionnel/

L’Ecoute généreuse : Pour mieux communiquer (Paru dans The Next Women France le 13 oct 2015)

L’Ecoute généreuse : Pour mieux communiquer est le 5ème article de la série 7 Belles Pratiques pour Atteindre un Meilleur Equilibre dans Votre Vie Professionnelle d’Entrepreneur proposée par notre écrivain invité Betsy Parayil-Pezard.ecoute genereuse illustration

Dans cette série d’articles au sujet des outils indispensables à l’équilibre de l’entrepreneur, nous avons présenté plusieurs pratiques contemplatives : la méditation, la tenue d’un journal, et la création d’un énoncé de mission personnelle. L’écoute est une pratique qui met en relation avec l’autre, et qui nous aide à comprendre l’autre et ses besoins.

Dans mes ateliers je fais expérimenter une pratique que j’appelle l’Ecoute Généreuse. Lors de l’écoute généreuse, vous écoutez votre interlocuteur jusqu’au bout de son expression, sans l’interrompre ni même lui demander des précisions. Quand il a terminé, vous exprimez vos idées, en évitant de rebondir sur ce qui a été dit.

Cette pratique n’est certainement pas adaptée à toute situation, mais elle vous aide à prendre conscience de vos automatismes. Vous verrez votre impulsion à interrompre, à rebondir avec une information supplémentaire, et à tirer la conversation vers vous. Comme la méditation, cette pratique augmente la conscience de soi, et vous permet de communiquer plus consciemment.

Quels sont les avantages d’une écoute plus généreuse ?……

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http://www.thenextwomenfr.com/equilibreprofessionnel-lecoute-genereuse/

La Mission personnelle : Pour aligner tous les domaines de sa vie (Paru dans The Next Women France le 28 sept 2015)

La Mission personnelle : Pour aligner tous les domaines de sa vie est le quatrième article de la série 7 Belles Pratiques pour Atteindre un Meilleur Equilibre dans Votre Vie Professionnelle d’Entrepreneur proposée par notre écrivain invité Betsy Parayil-Pezard.

La Mission personnelle de l’entrepreneur est son outil indispensable. Vous avez déjà une vision pour votre entreprise qui vous permet de diriger vos affaires.

Beaucoup d’entrepreneurs ont une maîtrise parfaite de leur place au travail, mais vivent des tensions dans d’autres parties de leur vie, que cela soit au niveau de la santé, du couple, de la famille, ou de leur vie sociale. Cependant, il est aussi bénéfique de développer une mission qui s’applique à l’ensemble de votre vie et de vos activités, que cela soit personnel ou professionnel.

Pourquoi identifier une mission, avec une vision plus globale ?…….

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http://www.thenextwomenfr.com/equilibreprofessionnel-la-mission-personnelle/

Le Journal : Pour atteindre ses objectifs (Paru dans The Next Women France le 21 sept 2015)

Le Journal : Pour atteindre ses objectifs est le troisième article de la série 7 Belles Pratiques pour Atteindre un Meilleur Equilibre dans Votre Vie Professionnelle d’Entrepreneur proposée par notre écrivain invité Betsy Parayil-Pezard.

Dans le cadre du coaching, quand je suggère à un entrepreneur de tenir un journal quotidien, l’image d’un enfant avec un journal intime surgit souvent pour certains. Cependant, écrire n’est pas destiné qu’aux jeunes rêveurs : c’est aussi un formidable outil pour les chefs d’entreprise !

Tout comme la méditation (voir articles 1 & 2), l’écriture permet au mental de sortir de son fonctionnement habituel pour combattre le stress. Dans le domaine de la santé, les psychologues américains utilisent cet outil en thérapie en raison de son efficacité. La tenue d’un journal est utilisée pour soigner la dépression et d’autres troubles psychologiques. Les études menées auprès de patients atteints du sida par le Dr. James Pennebaker, chercheur à l’Université du Texas, ont montré que le simple fait d’écrire régulièrement à propos de ses sentiments renforçait le système immunitaire des participants. Une autre étude montre que des demandeurs d’emploi qui tenaient un journal retrouvaient un emploi deux fois plus vite.

Dans le monde des affaires, cet outil joue un rôle important dans l’équilibre d’un entrepreneur. Voici 4 avantages pour vous motiver à commencer à tenir un journal aujourd’hui !………….

LIRE L’ARTICLE en cliquant sur le lien suivant : 

http://www.thenextwomenfr.com/equilibreprofessionnel-pour-atteindre-ses-objectifs/